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건강 & 웰니스

에너지 균형을 유지하는 아침 식사의 중요성아침 식사는 하루의 에너지를 공급하는 중요한 식사로, 신체의 대사 활동을 활성화하고 집중력을 높이는 데 도움을 줍니다. 밤사이 공복 상태였던 몸은 아침에 영양소를 공급받아야 원활한 활동이 가능합니다. 특히 단백질과 건강한 지방, 복합 탄수화물이 포함된 균형 잡힌 아침 식사는 혈당을 안정적으로 유지하고 피로감을 줄이는 데 효과적입니다. 예를 들어, 계란, 견과류, 오트밀, 그릭 요거트 등은 아침 식사로 적합한 음식입니다. 단순 탄수화물 위주의 식사는 빠르게 혈당을 올렸다가 급격히 떨어뜨려 피로감을 유발할 수 있으므로 피하는 것이 좋습니다. 또한, 수분 섭취 역시 중요한 요소로, 아침에 충분한 물을 마시면 체내 수분 균형을 유지하고 신진대사를 원활하게 할 수 있습니다..