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건강 & 웰니스

1. 아침 루틴과 생체 리듬의 관계아침은 하루의 시작을 알리는 중요한 시간이며, 이 시간을 어떻게 보내느냐에 따라 하루의 컨디션이 달라질 수 있다. 많은 연구에 따르면 규칙적인 아침 루틴을 가진 사람들은 신체적, 정신적 건강이 더 뛰어나며 스트레스 수준이 낮고, 생산성이 높다고 한다. 반면, 무계획적인 아침을 보내거나 늦잠을 자는 습관은 피로와 무기력함을 증가시키고, 건강에 부정적인 영향을 미칠 수 있다.아침 루틴이 건강에 미치는 가장 큰 영향 중 하나는 생체 리듬 조절이다. 일정한 시간에 기상하고 아침을 보내는 습관은 신체의 내부 시계를 조율하는 데 도움을 주며, 호르몬 균형을 맞추는 데도 긍정적인 영향을 준다. 예를 들어, 기상 후 바로 햇빛을 받으면 멜라토닌 분비가 조절되어 밤에 숙면을 취하는 데 ..