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건강 & 웰니스

스트레스의 원인과 신체적 반응스트레스는 현대인의 삶에서 피할 수 없는 요소이며, 다양한 원인에 의해 발생합니다. 직장 내 압박, 학업 스트레스, 인간관계 문제, 경제적 부담 등 여러 요인이 스트레스를 유발할 수 있습니다. 스트레스가 지속되면 우리 몸은 신체적 반응을 보이는데, 대표적으로 코르티솔이라는 호르몬이 분비됩니다. 코르티솔은 단기적으로 신체를 보호하는 역할을 하지만, 장기간 높은 수치가 유지되면 면역력 저하, 수면 장애, 소화 문제, 혈압 상승 등의 부정적인 영향을 초래할 수 있습니다. 따라서 스트레스를 효과적으로 관리하는 것이 건강을 유지하는 데 필수적입니다.과학적으로 검증된 스트레스 완화 방법스트레스 완화를 위해 과학적으로 검증된 방법들이 많이 있습니다. 그중 하나가 명상과 심호흡입니다. 연구..