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건강 & 웰니스

수면의 중요성과 건강에 미치는 영향수면은 단순한 휴식이 아니라 몸과 마음의 회복을 돕는 중요한 과정입니다. 숙면을 취하면 면역력이 향상되고, 기억력이 증진되며, 신체의 회복과 세포 재생이 원활하게 이루어집니다. 반대로 수면 부족은 스트레스 증가, 집중력 저하, 면역력 감소 등의 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다. 충분한 수면은 신체뿐만 아니라 정신 건강에도 긍정적인 영향을 미치며, 장기적으로 삶의 질을 향상시킵니다. 따라서 양질의 수면을 위해 저녁 루틴을 잘 정립하는 것이 필수적입니다.효과적인 저녁 루틴과 숙면을 위한 생활 습관효과적인 저녁 루틴을 만들기 위해서는 일정한 수면 시간을 유지하는 것이 중요합니다. 매일 같은 시간에 자고 일어나는 습관을 들이면 생체 리듬이 안정화됩니다. 불규칙한 수면 패턴은 ..