uleem 님의 블로그

건강 & 웰니스

1. 간헐적 단식이란? 몸에서 일어나는 변화간헐적 단식은 일정 시간 동안 음식을 먹지 않고 공복을 유지하는 식사 방법입니다. 예를 들어, 하루 중 16시간은 아무것도 먹지 않고 8시간 동안만 식사하는 '16:8 단식'이 있습니다. 또는, 일주일에 이틀 동안만 적게 먹는 '5:2 단식'도 있습니다.단식을 하면 몸은 저장된 에너지를 사용하기 시작합니다. 우리가 음식을 먹으면 몸은 에너지를 바로 쓰기보다 지방으로 저장하는데, 단식을 하면 저장된 지방을 에너지원으로 사용하게 됩니다. 또한, 몸속에서 오래된 세포를 정리하고 새로운 세포를 만드는 '오토파지' 과정이 활발해져 건강에 도움이 됩니다.뿐만 아니라, 단식을 하면 성장호르몬이 증가해 근육을 보호하고 지방을 더 잘 태울 수 있습니다. 혈당과 인슐린 수치가 조..